La condition physique est un niveau de qualités physiques qui permet de réaliser une activité physique ou un sport dans les meilleures conditions possibles c’est à dire au meilleur coût efficacité.

Avoir une bonne condition physique : c’est se sentir en pleine forme, être à son meilleur niveau en fonction de l’entraînement réalisé.

Avoir une bonne condition physique c’est possible :

– En ayant une activité physique régulière, adaptée à ses capacités physiques et techniques

– En accordant la plus grande attention à la récupération à la suite d’un entraînement ou d’une compétition.

– En ayant une vie saine, c’est-à-dire une hygiène de vie compatible avec la pratique d’un sport.

La condition physique n’est pas liée à votre niveau de performance et n’est pas uniquement le fait des champions .

Vous pouvez être en bonne condition physique tout en ayant un niveau moyen dans un sport : par contre si vous êtes en bonne condition physique vous réaliserez une performance, vous améliorerez votre record personnel. Si vous n’êtes pas en bonne condition physique les résultats ne seront pas au rendez vous et les risques de se blesser sont plus lourds . C’est vrai pour n’importe quel sport et pour n’importe quel niveau de sport.

FORME PHYSIQUE

Quelques conseils pour entretenir sa forme physique

Soyez plus Actif

Quand on a un programme chargé, il peut être difficile de trouver le temps ou l’énergie nécessaires pour s’exercer comme il faut. Heureusement, rester en forme n’implique pas forcément de devoir passer des heures à la salle de sport.

Tant que vous trouvez des moyens de rester physiquement actif(ve) tout au long de la journée, même pour une simple marche de 10 minutes pendant la pause déjeuner, vous pouvez vous sentir mieux et rester en forme. Si vous mangez sainement et que vous prenez soin de votre santé, vous en tirerez encore plus de bénéfices. Le plus important est de trouver la bonne routine à adopter !

C’est un autre moyen d’atteindre votre objectif qui est de maintenir votre santé et votre forme.

Selon plusieurs études , les avantages dont bénéficie votre santé sont proportionnels à votre activité physique.

• Vous pouvez être plus actif et bouger tout au long de la journée en faisant des activités de base ou liés à votre mode de vie
• Vous pouvez essayer de vous lever et faire un peu d’exercices , monter des escaliers ou marcher un peu plus souvent
• Inversement, essayer de réduire le temps que vous passez sur place TV / Ordinateur…

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Dormez bien

Il est d’une extrême importance de se reposer convenablement chaque nuit pour maintenir sa forme et sa santé .

• Votre organisme profite du sommeil pour se réparer et récupérer de la journée.
• Selon des études, les personnes dont le temps de sommeil n’atteint pas les 7 à 9 heures s’exposent plus à des maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle , au diabète et à l’obésité.
• Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure, même le week-end.
• Faîtes l’effort de garder votre chambre fraîche, sombre  et attrayante évitez le désordre.
• Si vous n’arrivez pas  améliorer votre hygiène de sommeil, consultez votre médecin.